不眠症改善!おすすめカフェインレス飲料8選

筆者は約6年間、不眠症で悩んでいます。

もともと寝つきが悪い方だったのですが、仕事のストレスが加わって、3〜4日間一睡もできずという状態が続くようになってしまいました。

以前はコーヒーが大好きで、1日に3~4杯飲んでも平気だったのですが、さすがに眠れない日が何日も続くのはきついので、カフェイン断ちをすることにしました。

カフェイン断ちをしてから気づいたのは、カフェインが含まれている飲料が意外に多いこと。コーヒーや紅茶はもちろん、緑茶やほうじ茶からウーロン茶まで、お茶系のものは大抵カフェインが含まれています。

かと言って、ジュースや炭酸飲料ばかりでは糖分の取りすぎが気になります(炭酸飲料でもコーラなどカフェインを含むものは結構あります)。

そこで今回は、不眠症歴6年の筆者が実際に飲んでみて、おいしいと思ったカフェインレス飲料をご紹介します。

 

大阿蘇万能茶

カフェインレス飲料でいちばんのおすすめは、村田園の大阿蘇万能茶(以下、万能茶)です。

万能茶には以下の16種の原材料が含まれています。

とうきび、大麦、はぶ茶、大豆、はと麦、どくだみ、柿の葉、浜茶、くま笹、ウーロン茎、甜茶、甘草、びわの葉、枸杞、桑の葉、あまちゃづる

これらの原材料が絶妙にブレンドされ、香ばしい香りとほのかな甘みのあるお茶に仕上がっています。

癖のない香りと味なので、とても飲みやすく、食事やおやつにも合います。最近では不眠症でない家族もこの味を気に入り、食事の時などに飲んでいます。

ただ、近所のスーパーやドラッグストアでは売っていないこともあるので、見つけた時には必ず買うようにしています。

筆者の飲み方は、急須(2杯分)に茶さじ1〜2杯入れ、熱湯を注ぎ1~2分蒸らしてから飲みます。

(貧乏くさいですが)同じ茶葉で数杯繰り返して飲めるので、コスパの良いお茶です。

【村田園】大阿蘇万能茶 選 400g【健康茶】【ノンカフェイン】【バンノウチャ】

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Lavazza ラバッツァ デカフェ

コーヒー党にとって、コーヒーが飲めないことほど辛いものはありません。でも諦めてはいけません。

世の中にはカフェインレス(デカフェ)のコーヒーもあるのです。

最近では、色々なカフェインレスコーヒーを見かけるようになってきましたが、その中でもおすすめはラバッツァのデカフェです。

ラバッツァのデカフェは、最新の技術を使い、カフェインを90%以上取り除いています。

イタリアンコーヒー独特のコクと香りはそのままなので、普通のコーヒーと同じような感覚でコーヒーを楽しむことができます。

筆者は、ペーパーフィルターでドリップしてコーヒーのアロマを感じる時間が幸せです。

片岡物産 ラバッツァ デカフェ(カフェインレス) VP(真空パック) 250g(粉) 1袋

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UCC おいしいカフェインレスコーヒー

会社などでドリッパーがなくても手軽にコーヒーを飲みたいときは、UCCのおいしいカフェインレスコーヒーを飲みます。

このコーヒーは、味・香りが流出しにくい超臨界二酸化炭素抽出法でカフェインを除去しています。

個包装になっているので、袋を開けた瞬間にブラジル産のコーヒー豆の香りを感じます。

コーヒーバッグがマグカップにきちんとフィットするのもポイントです(他製品では、フィットしないで外れてしまうものが多々あります)。

UCC おいしいカフェインレスコーヒー ドリップコーヒー(8杯分)

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ヒース&ヘザー ラベンダー&エキナセア

休憩したい時、ちょっと気分を変えたい時は、ヒース&ヘザーのラベンダー&エキナセアを飲みます。

エキナセアは、免疫力を高め、炎症を抑えるハーブとして知られ、風邪の引き始めやインフルエンザに効果があるとされています。

古くからアメリカ先住民に薬用として用いられ、欧米でも人気のハーブです。

一方、ラベンダーは、リラックス系のハーブとして人気があり、ラベンダー特有の爽やかな香りが特徴です。

ヒース&ヘザーのラベンダー&エキナセアは、二つのハーブのいいとこ取りで、香りが良く、飲みやすいハーブティーです。

パッケージが可愛く、20ティーバッグで税込215円とお財布に優しいのも嬉しいです。

*キク科の植物にアレルギーのある方、喘息やアトピー性皮膚炎の持病のある方は、アレルギー反応を起こす可能性があるため、エキナセアの使用はお控えください。

ヒース&ヘザー ラベンダー&エキナセア 20p

価格:215円
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コーン茶

有機栽培したとうもろこし(遺伝子組み換えなし)のお茶です。

韓国では健康茶として、とうもろこしのお茶は人気があります。

とうもろこしの香ばしい香りとほんのりとした甘味があり、とても飲みやすいお茶です。

あったかくしても冷たくしてもおいしく飲めます。

コーン茶(とうもろこしひげ入り)(10g*20パック)

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伊藤園 健康ミネラルむぎ茶

暑い夏にゴクゴク飲みたいノンカフェイン飲料は、やっぱり麦茶。

自動販売機でも購入でき、いつでもどこでも気軽に飲めるのが嬉しいですね。

水分補給だけでなく、適度なミネラル(カリウム・リン・マンガン・ナトリウム)も補給できるので夏バテ防止にもなります。

子供からお年寄りまで、幅広い層に受け入れられる定番のノンカフェイン飲料です。

『2ケース送料無料!』(地域限定)伊藤園 健康ミネラルむぎ茶 2Lペットボトル×2ケース12本(6本入り1ケース) 健康ミネラル麦茶 2000ml

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キリン 生茶デカフェ

緑茶のペットボトル・缶飲料は様々なメーカーから色々と出されていますが、カフェインレスの緑茶はほとんどありません。

キリンの生茶デカフェは、ペットボトル入り緑茶飲料で唯一のカフェインゼロ商品。

キリンの特許技術「カフェインクリア製法」でカフェインゼロを実現しています。

国産茶葉100%なので、緑茶特有の風味や味わいはそのまま楽しめます。

筆者は東京近郊に在住していますが、コンビニや自動販売機で売っているのは見たことがないので、カフェインレスの緑茶が飲みたい場合は、楽天市場などでのケース買いをおすすめします(東京駅のお弁当売り場で売っているのは見たことがあります)。

キリン 生茶 デカフェ(430ml*24本入)【生茶】

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アーマッド デカフェ アールグレイ


どうしても紅茶が飲みたくなるときは、アーマッドのデカフェ、アールグレイを飲みます。

カフェイン含有のアールグレイと変わらないベルガモットの爽やかな香りがあり、贅沢な気分でお茶を楽しむことができます。

クッキーやビスケットなどにもよく合うので、3時のティータイムには、このアールグレイを飲むことが多いです。

アーマッドはイングリッシュティーやダージリンティーも出しているので、ぜひこれらのデカフェ版も商品化して欲しいと思います。

アーマッド デカフェ アールグレイ(100包)【アーマッド(AHMAD)】

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まとめ

以上、不眠症改善にも役立つ、おすすめのカフェインレス飲料8選でした。

カフェインレス飲料はまだまだ種類が少なく店頭にないことも多いので、同じ飲料ばかりだと飲み飽きてしまうこともあると思います。

いつもと気分を変えたい時には、ぜひ今回ご紹介したカフェインレス飲料を試してみてください。

筆者はカフェイン断ちをしてから、以前よりも入眠しやすくなり、熟睡度も増しました。

カフェインレス飲料に替えて、少しでも皆様の不眠症が改善することを願います。

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